[...] - klasyczny, ale z małą ilością WW TRENING (obwodowy z obciążeniem własnego ciała-25min + stepper 45min) 20:00 - kolacja - mało WW (np. kromka lub dwie ciemnego chleba) + 100-200g chudego twarogu i oliwa.. celem jest redukcja, więc koktajl chciałbym taki "prozdrowotny" - np. maślanka + zmielone siemię lniane... jedyny pomysł na jaki wpadłem. [...]
witam mam pytanko chce zaczac cykl prpa i metki mam 30mlpropa i 100tab metanabolu i zastanawiam sie jak to dawkowac?? jesli chodzi o propa to bede bral 1ml/100mg co dwa dni ale mam problem z metanabolem .prosil bym o rozpisane cyklu!! z gory dzieki.poz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] też mam 3g WW 2,5 Białka i 0,5 tłuszczy na kg masy ciała Godz 7.00 Pół toebki kaszy gryczanej plus 30 g białka i szklanka mleka 0,5 tł.1 kapsułka CLA i Sally 10.00 Sally 100g ciemnego chlebka razowego ze słonecznikem plus 80g tuńczyka 13.00 Cla plus Sally plus 100 g Ciemnego chlebka z 80 g tuńczyka 15.00 Banan plus jedno jajko 16.00 Sally i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do oceny, dodam że kurczaka stosuję na przemian z udźcem wołowym, a tuńczyka z puszki nie jem codziennie tylko tak co 3-4 dni pomiędzy inne ryby dorsz i pstrąg, makrelę 100 g jem jem codziennie bo mi smakuje. Zdarzyło mi się w miesiącu 4-5 dni troszkę większego odpuszczenia diety jednak nie dużego. Wody na razie piję mało bo 2-3 szklanki [...]
[...] się za siebie w najlepszy możliwy sposób i mam pytanie czy ta dieta była by dobra na początek dla mnie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie [...]
[...] krokach przygotować pełnowartościowy posiłek na dobry początek dnia! https://www.youtube.com/watch?v=UKEWAcaMGT0&feature=youtu.be - Zawartość saszetki dokładnie wymieszaj ze 100 ml wody - Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego lub oliwę - Ciasto wlej na rozgrzaną patelnię - Smaż z obu stron na złoty kolor - Przygotowany omlet [...]
[...] wybrac?) Metanabol Polska, Jelfa 5mg lub Metanabol Indie, Lyka Labs 5mg lub Methandostrenolone Rosja, Akrihin 5mg cykl bedzie piramidalnie 1-2-2-1 oslonki :olimp symilaron 100 -180cpas po 2tab do 1tab mety pct : mysle ze albo trec tribulon 240caps /6na noc albo novodex xt60cpas /2 na noc do tego: x-pand lub no-xplode przed treningiem orogienix [...]
[...] do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na pomoc Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]
Witam. Mam zamiar kupic 100 tabletek Bionabolu . Waze około 70 kg 190 cm . Dieta to w wiekszosci białko sam makaron , jaja , ryż , twaróg i ogólnie nabiał , owoce i czasami śłodycze no i weglowodany. Mam dobrze rozpisane cwiczenia ale to nie jest najwazniejsze . Ćwicze juz 4 miechy i od samego poczatku biore kreatyne , hmb , mam bardzo szybka [...]
[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do [...]
[...] cos musze chyba dołozys moze do szkoły jakies wegle... sam nie wiem mysłałem moze ze do szkoły jakies 50-60 g MASS XXL... moja dieta 1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek [...]
Witam. Od paru lat przeglądam to forum i w koncu zmotywowalem sie by zalozyc konto. Potrzebuje pomocy, gdyz chce zrzucic troche tłuszczu i nabrac masy miesniowej. Waga: 100 kg wzrost: 187cm pas: 96 cm klatka: 122 cm biceps: 42 cm udo : 68 cm Chcialbym zrzucic wage mniej wiecej do 90 kg i zejsc w pasie rowniez do 90. Ogolnie w ciagu dnia staram sie [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60softgels SKŁADNIKI BioPure DHA Zawartość jednej porcji zaw: BioPureDHA (olej z tuńczyka żółtopłetwego i bonito) 550 mg - DHA (kwas doklaheksaenowy) 100 mg - EPA (kwas eikozapentaenowy) 24 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_BioPure_DHA-opis39309.html
Które buty dla początkującego? Dodam że na Nike Pegasus ani Asics GT-2160 mnie po prostu nie stać, więc muszą być buty do 300 złotych max (chciałem na 100% Kanadia GTX ale mam wysoki przegub i mi noga nie wchodzi przez tą membranę, która jest zaszyta przy języku buta, więc nie da rady niestety...) Adidas Supernova Glide 3M Adidas Supernova Riot 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie w tym siłownia. Postanowiłem zakupić sobie białko, carbo i zrobic krótki cykl na mono. Sporo myślałem nad doborem suplementów. Wybrałem białko (Scitec nutrition - 100% whey) Wiadomo jak to na obozach jedzienie nei zawsze jest pelnowartosciowe, wydaje mi sie ze białko obowiazkowo. Jako, że jestem ekto i do tego bede potrzebowal kopa [...]